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經常使用電腦預防滑囊炎

發布時間:2016-05-24  來源:滄州太極神貼官網  點擊率:187


長期使用電腦的經常會感到不適的部位應該是手,多數人會感覺手指關節腫痛難耐,嚴重的還會患上滑囊炎。特點是疼痛、腫脹、僵硬,手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。時間越長則癥狀會出現得更早更明顯。

預防滑囊炎

1、像運動前暖身一樣,打字前也要“暖暖手指”,上機前,先用力握拳,持續10秒后放開,然后活動肢體和全身,使上肢和手活動開,增加血液循環供應。這樣,即使局部再反復運動,受損傷的機會也會減少。

2、指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會。初學電腦時,多用兩三個手指敲鍵盤,姿勢又擺放不正,最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用,勞動強度平均分配,損傷的機會必然會減少。

3、不要持續工作時間過長,要間斷休息,最好每打15~20分鐘就停下來休息一下,做做手指關節的伸展活動。使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操,對減少手病和眼病都有利。

4、打完字后,還可以讓手先泡個“熱水澡”,再做重復握拳及放開的伸展動作,以增加肌腱的柔軟度。

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