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女性白領階層注意保護好關節

發布時間:2017-06-25  來源:太極神貼  點擊率:86





 


很多白領女性雖然年紀不大,但卻患有骨關節炎。除了生理上的差異外,主要有三方面因素。 

  首先,很多女性的骨關節都是在寒冷中度過的。愛美的她們即便是在秋冬時節也愛穿短裙,膝蓋得不到有效保暖,大大增加患骨關節炎的幾率。到了夏季,女性衣著單薄,對著空調吹冷風,也易導致關節受損、受冷。膝關節受寒冷刺激,容易導致滑膜炎、滑囊炎和膝關節炎等疾病。 

  其次,高跟鞋是骨關節的“殺手”。穿高跟鞋走路會給膝關節帶來額外的壓力。很多女性穿著高跟鞋逛街,往往一逛就是好幾個小時,久而久之,極易導致關節磨損。 

  最后,缺乏鍛煉。與男性相比,女白領愛運動的人并不多。她們往往整天坐在電腦前工作,很少鍛煉身體。 

  關節炎是一種退行性疾病,最關鍵的是不要做一些增加膝關節負擔的活動。預防骨關節炎,要從端正站姿、坐姿開始。比如,站立時保持下腰部平坦,避免腰部過度前凸;坐著時,最好選擇硬椅,并且高度要適合自己的身高,過高過低都不好。同時,還應注意腰部要與椅背相貼,老坐著時,雙下肢應當保持屈曲,不要伸直雙腿。 

  此外,女白領要養成科學合理的生活方式。飲食應營養全面,不要偏食,也不能暴飲暴食;注意鈣質的補充,并以食補為基礎,多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海鮮。必要時,可在醫生指導下補鈣。

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